Uzun Yaşamın Sırları | Uzun Yaşam Hakkında

Hepimiz merak etmişizdir. Uzun Yaşam nasıl sağlanır? Uzun yaşamak için ne yapmalı? Bu aslında ölüm korkusuyla ters orantılıdır. Ölüm korkusu insanları yaşama bağlayan büyük bir etkendir. Uzun yaşam konusunda araştırmalarımı derledim ve yazımızın devamında sizlere sundum.

Araştırmalarıma göre uzun yaşam=sağlıklı yaşam ile sağlanır.

Önce birkaç video ile bilgilendirme yapalım;

PARÇA 1

 

 

PARÇA 2

PARÇA 3

Burada verilen bilgiler kafamızdaki bazı soru işaretlerini yok etti.

Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta´nın Star Gazetesindeki yazısındaki 20 öneri…

iste 20 ÖNERi

  • Gülün. Gülmek bir taraftan stres hormonlarının düzeyini azaltıyor, diğer taraftanvücudun doğal savunma mekanizmalarını ve bağışıklığı güçlendiriyor. Kahkaha, özellikle kalp sağlığı için spor ve egzersiz kadar faydalı.
  • Gecede 6-7 saat uyuyanlar daha uzun yaşıyorlar. Uykunun 8 saatten fazla ve 4 saatten az olması yaşama süresini kısaltıyor. Gece uykusu çok önemli. Bir de yatak odanızın karanlık olmasına dikkat edin. Fırsat bulursanız, öğle vakti yarım saati geçmeyen uyku da çok yararlı.
  • Mutlu bir evlilik erkek için de kadın için de uzun yaşamanın anahtarlarından. Birden fazla evlilik yapanların beklenenden erken öldükleri aklınızda olsun.
  • Düzenli egzersiz yapanların daha uzun yaşadığını artık herkes biliyor. Bunun için de en uygun sporlar düzenli yürüyüş ve yüzme.
  • Düzenli seks de uzun yaşama şansını artırıyor. Seks stresi azaltıyor, mutluluğu artırıyor ve daha iyi uyumamızı sağlıyor.
  • Çok çocuğu olanlar da uzun yaşıyorlar. Çocuk ve torunlarla olan yakın ilişkiler mutluluğu ve yaşama motivasyonunu artırıyor.
  • Anne ve babanıza, akrabalarınıza yakın olun, onlarla sık sık görüşün.
  • Mümkünse şehirde değil köyde yaşayın.
  • Araba kullanmayın. Yürüyün veya bisiklete binin.
  • Fazla kilolardan bir an önce kurtulun. Obezite, hem kalp hastalıkları hem de bazı kanserler için risk yaratıyor.
  • Hangi yaşta olursanız olun, yeni bir şey öğrenmeye bakın. Mesela bir müzik aleti çalın veya yeni bir dil öğrenin.
  • Araştırmalara göre, iyimser olanlar yani hayata pembe gözlüklerle bakanlar karamsarlara göre 12 yıl fazla yaşıyor, unutmayın.
  • Sigara ve alkol içmeyin, sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
  • Eğitim düzeyi de uzun yaşamayı etkileyen faktörlerden. Eğitimi az olanlarda sigara ve alkol tiryakiliği çok daha fazla ve bunların çeşitli iş kazaları ve meslek hastalıklarıyla karşılaşma ihtimalleri de daha yüksek.
  • Her gün az miktarda çikolata yiyenlerin, tatlı yiyenlere göre 2-3 misli fazla yaşadıklarını gösteren araştırmalar var. Çikolatada bulunan fenollerin kalp hastalıklarına karşı koruma sağladıkları biliniyor.
  • Düzenli olarak ibadet edenler daha uzun yaşıyorlar. Dua etmek stresi ve sıkıntıları azaltarak kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyuculuk sağlıyor.
  • Kanserlerin %50’si diyetle ilgili. Günde en az beş kere sebze ve meyve yerseniz akciğer, mide-bağırsak, mesane ve meme kanserine yakalanma riskiniz azalır.
  • Yeşil ve siyah çayda bulunan antioksidanların özellikle kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi var. Hatta, kalp krizinden sonra düzenli olarak çay içenlerde hayatta kalma şansı içmeyenlere göre %30 daha fazla.
  • Eve iş getirmek stresi ve bu da kalp krizi ve yüksek tansiyon riskini artırıyor.
  • Evde kedi, köpek, maymun, kuş… gibi evcil hayvan besleyenler daha iyimser oluyorlar ve daha az strese maruz kalıyorlar. Hipertansiyonu olanlar için köpek en uygunu, ama akvaryum da işe yarayabilir.

İnsanoğlunun uzun yaşam muhabbeti bir nihayete varmayacak gibi görünse de yaşayış şeklimiz bizim ömrümüzün süresini etkiliyor( Normal Şartlarda)

Tabiki insanların inançları da uzun yaşam konusuna değinir. Yani bir müslüman uzun yaşamı değil “hayırlı yaşamı” ister iken bir budist uzun ve rahat yaşamı diler. Ölüm korkusunun yoğun yaşandığı kişilerde hayata bağlılık o denli artıyor bu araştırmalarla tespit edilmiştir.


18 Ocak 2012
1
MakaleYazarı

Bu Konu Hakkında Yorum Yapabilirsiniz